Manfaat Tidur yang Berkualitas

Tidur merupakan salah satu kebutuhan pokok bagi manusia. Karena dengan tidur, tubuh kita yang mulanya lelah, letih, lesu dikarenakan aktivitas sehari-hari dapat menjadi prima kembali dan siap untuk menjalani aktivitas keseharian lagi. Tidak hanya manusia yang membutuhkan tidur, hewan juga memerlukan tidur, ada yang tidur sambil berdiri (Kuda), ada yang tidur sambil duduk (Bebek), ada yang tidur sambil berbaring (Singa), dan ada pula tidur sambil bergantung (Kelalawar), itu semua merupakan ciri bahwa tidur itu sangat dibutuhkan bagi mahluk yang hidup kecuali tumbuhan, karena tumbuhan tidak memiliki otak.

Manfaat Tidur yang Berkualitas

Tahukah kalian seberapa besar manfaat tidur?

Tidur yang berkualitas sangat bermanfaat sekali, tidak hanya dapat menghilangkan rasa letih, lelah, dan lesu tetapi banyak sekali manfaatnya, diantaranya sebagai berikut:

1. Meningkatkan daya ingat. Saat tidur, tubuh dapat memperkuat memori otak atau keterampilan yang telah Anda pelajari ketika terjaga sebelumnya. Proses ini disebut konsolidasi.
2. Peradangan. Maksudnya kondisi ini terkait dengan penyakit jantung, stroke, diabetes, arthritis, dan penuaan dini. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam berisiko mengalami tekanan darah lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan lebih banyak waktu tidur.
3. Memacu kreativitas. Mendapatkan tidur malam / siang yang cukup dapat membuat Anda lebih kreatif. Selain mengkonsolidasi memori dan membuat mereka lebih kuat, otak juga memiliki lebih banyak kesempatan untuk menata dan merestrukturisasi mereka, yang dapat mengakibatkan lebih banyak kreativitas muncul.
4. Meningkatkan nilai akademik. Anak-anak antara usia 10 dan 16 tahun yang memiliki gangguan pernapasan tidur, termasuk mendengkur, apnea tidur, dan jenis penyakit pernapasan lainnya, lebih cenderung memiliki masalah dengan fokus saat belajar. Hal ini bisa mengakibatkan kerusakan fungsional yang signifikan dalam nilai akademik mereka.
5. Mempertajam fokus. Kurangnya tidur dapat menyebabkan gejala mirip ADHD pada anak-anak. Anak-anak memiliki reaksi yang tidak sama dengan orang dewasa ketika mereka mengalami kurang tidur. Orang dewasa mungkin hanya akan mengantuk, tetapi anak-anak cenderung menjadi hiperaktif.
6. Kontrol berat badan. Para peneliti di University of Chicago menemukan bahwa diet yang baik adalah dengan tidur lelap di malam hari karena itu akan membuat Anda kehilangan 56% lemak dari tubuh Anda. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa kurang tidur membuat seseorang merasa lebih mudah lapar.
7. Stres yang lebih rendah. Tidur dapat mengurangi stres, dan itu dapat membuat orang memiliki kontrol yang lebih baik untuk tekanan darah. Efek dari tidur juga berhubungan dengan kadar kolesterol yang memainkan peran penting dalam peningkatan risiko penyakit jantung.

Selain manfaat di atas, tidur yang berkualitas juga sangat bermanfaat bagi kecantikan, diantaranya sebagai berikut:

1. Mata Indah. Kandungan manfaat yang didapat ketika kita tidur adalah mata menjadi bersinar. Apalagi jika Anda adalah seorang pekerja yang sering berhadapan dengan komputer. Dengan tidur yang cukup akan mengatasi mata lelah. Tidak hanya itu, tidur yang rutin juga dapat menyamarkan lingkaran hitam di bawah mata Anda.
2. Mulus. Setiap wanita pastinya ingin mendapatkan kulit yang lembut, bukan? Tapi bagaimana Anda bisa mendapatkannya jika sering bergadang? Mulai dari sekarang biasakanlah tidur diawal waktu, yaitu maksimal mulai tidur dari jam 10 malam. Dengan begitu, sel-sel kulit Anda dapat ber-regenerasi dan kulit pun dapat bernafas.
3. Mengontol Berat Badan. Anda memiliki masalah dengan berat badan? Pastikan Anda dapat menghabiskan tidur setidaknya selama 6-8 jam. Bahkan, peneliti dari University of Chicago menemukan fakta bahwa orang yang melakukan diet dengan lebih banyak beristirahat akan lebih menurunkan lemak dibanding orang yang kurang istirahat.
4. Stress Hilang. Manfaat lain dari tidur adalah dapat menurunkan kadar stres. Selain dapat mengganggu kesehatan, stres dapat menjadi malapetakan bagi kulit yang mengakibatkan kulit Anda keriput. Oleh karena itu, kunci untuk mengatasinya adalah dengan tidur yang cukup.
5. Cegah Jerawat. Kita semua tahu, jerawat adalah salah satu penyakit kulit yang paling tidak kita inginkan. Sebelum hal itu terjadi, cegahlah dengan tidur tepat waktu. Tidur dapat membantu mencegah peradangan dan resistensi insulin yang menjadi penyebab utama timbulnya jerawat. Kulit yang bersih sama dengan istirahat yang baik.
6. Rambut Sehat. Menurut informasi dari para ahli kesehatan ternama, WebMD, tidur yang cukup memiliki peran aktif dalam mempertahankan kesehatan rambut. Bahkan, salah satu penyebab kerontokan bisa disebabkan karena kurangnya tidur. So, sudah tahu kan kunci untuk rambut sehat dan bersinar?
7. Kulit Kenyal. Selain kulit mulus, tentunya Anda pun akan melakukan berbagai macam cara untuk mempertahankan kulit agar selalu kenyal. Salah satu solusi yang paling mudah dan sederhana lagi-lagi adalah tidur. Karena saat tidur, kulit akan memproduksi hormon HGH (Human Growth Hormone) yang dapat membantu mempertahankan elastisitas kekenyalan kulit.
8. Kulit Kuat. Manfaat tidur yang terakhir yaitu dapat membantu menguatkan kulit untuk melawan polusi dan radiasi bahan kimia. Kulit yang rentan terhadap stres atau kurang tidur akan lebih sensitif dan rentan terhadap iritasi.

Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa tidur itu manfaatnya sangat banyak sekali, baik untuk kesehatan fisik maupun psikis. Untuk itu pandai-pandai lah dalam mengatur waktu untuk tidur jangan sampai waktu untuk tidur digunakan untuk beraktivitas dan atau waktu beraktivitas digunakan untuk tidur, karena dapat menyebabakan ketidakseimbangan pad tubuh kita.

Lanjutan dari Posisi Tidur yang Berkualitas

Bersambung ke Waktu-waktu yang baik dan buruk untuk Tidur